Диет Мэгги. 4 аптаға арналған мәзір: сүзбе, жұмыртқа нұсқасы, түпнұсқа. Егжей-тегжейлі рецепттер

Танымал Maggi диетасы ақуызды жеткілікті мөлшерде қабылдауға негізделген. Арнайы әзірленген тағамдық үстел және 4 аптаға арналған дайын мәзір артық салмақпен күресуде кез келген жастағы әйелдерге көмектеседі.

Негізгі принциптер

Максималды нәтижеге қол жеткізу үшін сіз Maggi диетасының келесі негізгі ережелерін қатаң сақтауыңыз керек:

1. Белгіленген уақытта және жеңіл тамақсыз тамақтану керек. Негізгі қабылдаулар арасындағы ең аз интервал 4 сағат болуы керек. Егер сіз шынымен қаласаңыз, сіз қияр, қызанақ немесе бір-екі салат жапырақтарын жеуге болады.
2. Мәзірді қатаң сақтау маңызды, ингредиенттерді ауыстыруға болмайды, мысалы, грейпфрут алмамен немесе қабылдау уақыты кешкі астан таңғы асқа дейін.
3. Диеталық өнімдердің күрделі өзара әрекеттесуіне байланысты қосымша фунт жоғалады. Мәзірден ұнамаған ингредиенттерді алып тастауға рұқсат етіледі. Бірақ бұл жағдайда олар ештеңемен ауыстырылмайды.
4. Күнделікті диетада тұтынылатын тағамдардың саны белгіленбейді. Сіз оларды шексіз мөлшерде жеуге болады, бірақ негізгі мақсат салмақ жоғалту болса, оларды теріс пайдаланбаңыз.
5. Шай мен кофені қоспағанда, күніне кемінде 2 литр ауыз су ішу маңызды. Судың жеткілікті болуы - сау дененің және әл-ауқаттың кепілі. Сондай-ақ сусындарға қант пен сүтті қосуды болдырмау керек.
6. Диета кезінде майлы тағамдар мен майларға тыйым салынады.

Артықшылықтары мен кемшіліктері

Энергетикалық жүйенің артықшылықтары мен кемшіліктері кестеде жинақталған:

артықшылықтар	Минустар
Диеталық әртүрлілік. Егжей-тегжейлі мәзір, калорияларды өзіңіз санаудың қажеті жоқ. Тамақты дайындау оңай. Жылдам салмақ жоғалту. Мәзір тұрақты аштық сезімі болмайтындай етіп жасалған. Бөлімдер бойынша шектеулер жоқ. Ақуыздарға, көкөністерге және жемістерге бай диетаның арқасында ағза барлық қажетті заттармен қамтамасыз етілген.	Мәзірді қатаң сақтау қажеттілігі. Жеткілікті ұзақ мерзімді қуат жүйесі. Диетаны аяқтағаннан кейін салмақ жоғалтудың негізгі принциптерін ұстануды жалғастыру керек, әйтпесе артық фунт тез оралады. Қатаң ережелер, жеңілдіктер жоқ. Протеин көп. Жемістермен салыстырғанда көкөністердің аз мөлшері.

Магги диетасының түрлері

Магги протеин диетасының үш түрі бар:

• Түпнұсқа - қазіргі заманғы диета түрлерінің негізгі көзі.14 күнге созылатын салмақ жоғалту курсына арналған. Басқа салмақ жоғалту жүйелерінен айырмашылығы, бұл диетада жеткілікті мөлшерде калория бар. Техниканың жұмыс істеу принципі майдың бірте-бірте жағуын және қосымша фунт жоғалтуды қамтамасыз ететін дененің химиялық реакцияларына негізделген. Химиялық диета - бұл арнайы әзірленген диетаның екінші атауы, оның негізінде келесі жетілдірілген нұсқалар жасалды.
• Сүзбе – сүзбе негізіндегі тамақтану жүйесі.Негізгі ингредиент майлардың ыдырауын күшейтеді, токсиндердің денесін тазартуға көмектеседі және терінің күйіне пайдалы әсер етеді. Сүзбенің орнына ірімшіктің майсыз сорттарын (майдың мөлшері 25% -дан аспайтын) пайдалануға болады. Диеталық мәзірдің бұл түрі жұмыртқаның ақтығына төзбейтін адамдарға ұсынылады.
• жұмыртқа- жұмыртқа негізі бар диеталық диета, олар ақуыздың және басқа маңызды аминқышқылдары мен микроэлементтердің негізгі көзі болып табылады. Арнайы таңдалған мәзір ингредиенттерінің арқасында ішкі органдар қалыпты жұмыс істейді, химиялық реакциялар іске қосылады, метаболикалық процестер қалыпқа келеді. Жұмыртқаны үнемі жеу анемияның дамуына жол бермейді, иммунитетті және дененің жалпы жағдайын жақсартады.

Магги диетасы бойынша ұсыныстар

Денсаулыққа максималды пайдасы бар жылдам, байқалатын және тұрақты нәтижелерге қол жеткізу үшін келесі ережелерді сақтау қажет:

• күніне шамамен 2 литр су ішуді ұмытпаңыз;
• сусындардан жаңа сығылған цитрус шырындарын, кофе мен шөп шайын пайдалануға рұқсат етіледі;
• кез келген ингредиентті тек көкөніспен ауыстыруға рұқсат етіледі;
• майонез, алкоголь, ұн өнімдері - тыйым салынған өнімдер;
• құрамында қант бар, көмірсуларға бай және майға бай тағамдарға тыйым салынады;
• Мәзірде өнімнің белгілі бір мөлшері көрсетілмесе, қызмет ету мөлшері шектелмейді;
• тауық етін басқа етге ауыстыра алмайсыз, мәзірді қатаң сақтау маңызды;
• мәзірде жеміс немесе көкөніс салаты болса, әртүрлі рұқсат етілген өнімдердің қоспасын пайдалануға болады;
• егер тек жемістер немесе көкөністер көрсетілсе, бір нәрсені араластырмай жеу ұсынылады;
• физикалық белсенділікпен ұштастыра отырып, сіз айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

Diet Maggi (4 аптаға арналған мәзір, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдардың тізімі бар кесте):

	Бекітілген өнімдер	Тыйым салынған өнімдер
Сүт тағамдары	Қатты ірімшік (майлылығы 17-20%) Майлылығы 1-5% сүзбе, майсыз сүзбе жұмыртқа диетасына жарамды Жұмыртқа Сүт өнімдерін диеталық тамақтанудың 4 аптасынан бастап тұтынуға рұқсат етіледі	Майлылығы 5%-дан жоғары сүзбе Майлы ірімшіктер (20%-дан астам) Сүт тұтыну жоқ
Жидектер мен жемістер	Цитрустың барлық сорттары Өрік Алма Алмұрт Құрма Шабдалы Ананас Қарбыз Қауын Киви қара өрік Acai жидектері гожи Таңқурай Құлпынай Blackberry Қаражидек	Жүзім Банан Күндер Манго Шие інжір Авокадо
Ет өнімдері	Түйетауық Тауық Сиыр еті Үй қоян Кекілік	Шошқа еті Қой еті Үйрек Қаз
Әртүрлі көкөністер	Қызанақ Қияр Брокколи көкөніс майы Шалғам Пияз Сарымсақ Жасылдар	Дән Ақтүйнек Кез келген бұршақ Сәбіз Қызылша
ұн өнімдері	Дәнді қытырлақ нан тосттар крекерлер Кебектен	Нан Макарон өнімдері Кез келген тәттілер
Тұздықтар мен дәмдеуіштер	Бальзам сірке суы Лимон шырыны Зімбір	Майонез Кетчуп Кез келген соустар
Теңіз тағамдары	Кез келген	Шектеусіз
Сусындар	Су Шөптік шай (қантсыз және балсыз) Кофе (сүт, крем немесе тәттілендіргіштер қосылмаған) Цикорий	Шырындар Лимонад Алкогольді сусындар коктейльдер

Бұл кестеде дәнді дақылдардың ешбір түрі жоқ, бұл Maggi диетасы кезеңінде дәнді дақылдарды пайдалануға толық тыйым салуды білдіреді.

Тағы бір маңызды сәт - тағамдарға арналған ингредиенттерді дұрыс термиялық өңдеу. Буға пісірілген, қайнатылған немесе пісірілген тағамдарға рұқсат етіледі. Тамақтану жүйесіне сәйкес 4-ші аптадан бастап ғана етті жеңіл қуыруға болады және үш күнде бір реттен жиі емес.

Маггидің түпнұсқа диета мәзірі

Алғашқы салмақ жоғалту жүйесі екі апта бойы диеталық мәзірді пайдалануды қамтыды. Бұл кезең диетаңызды ретке келтіруге және бірте-бірте салмақ жоғалтуға жеткілікті. Егер сізге қосымша фунттарды тезірек жағу қажет болса, онда сіз белгіленген мәзірді қатаң сақтауыңыз керек.

Магги диетасы - 2 аптаға арналған мәзір (жоспарланған мәзірі бар кесте):

	Таңғы ас	Кешкі ас	Кешкі ас
дүйсенбі		Жемістер (банан немесе жүзім жоқ)	Пісірілген тауық еті (кеуде), шошқа еті (майсыз) немесе сиыр еті
сейсенбі		Пісірілген тауық еті 200 гр.	Пісірілген жұмыртқа 2 дана, жаңа піскен көкөніс салаты, апельсин
сәрсенбі		Ірімшік (майы аз), қызанақ қосылған тосттар (қара бидай наны).	Пісірілген ет (пісірген кезде май қолданбаңыз)
бейсенбі	Бір пісірілген жұмыртқа және жарты грейпфрут	Жеміс	Тауық еті және жаңа піскен көкөніс салаты
жұма		2 пісірілген жұмыртқа, көкөністер (қайнатылған)	Пісірілген балық (майы аз таңдау керек), жаңа піскен көкөністер, грейпфрут
сенбі		Жеміс	Жаңа піскен көкөністермен пісірілген ет
Жексенбі		Қайнатылған көкөністер, жаңа піскен қызанақ, грейпфрут	Пісірілген көкөністер

Екінші аптаның мәзірі бірінші аптадағыдай.Тыйым салынған тағамдарды жемеу үшін барлық ингредиенттерді алдын ала дайындаған дұрыс.

4 аптаға арналған Maggi жұмыртқа диета мәзірі

Жұмыртқа диетасының алғашқы елеулі нәтижелері алғашқы екі аптадан кейін көрінеді.

Жұмыртқаларды қолдануға негізделген арнайы мәзір:

	Таңғы ас	Кешкі ас	Кешкі ас
дүйсенбі		Теңіз өнімдері, жаңа піскен көкөністер, қара бидай наны, кез келген цитрус жемістері	2 пісірілген жұмыртқа, жаңа піскен көкөніс салаты
сейсенбі		Тауық еті (қайнатылған және пісірілген)	Жаңа піскен көкөністермен майсыз еттің кез келген түрі
сәрсенбі		Жұмыртқа 2 шт.	Қайнатылған ет және жаңа салат
бейсенбі	2 пісірілген жұмыртқа, жарты грейпфрут немесе апельсин	Кез келген жеміс	Тауық еті және пісірілген көкөніс тағамдары
жұма		Көкөніс төсегінде қуырылған жұмыртқалар	Көкөністермен пеште пісірілген майсыз ет
сенбі		Грейпфрут немесе басқа цитрус жемістері	Сорпа қосылған тауық еті
Жексенбі		Қайнатылған тауықтың төс еті, қызанақ, апельсин	Бұқтырылған көкөністер

Денені қалпына келтіру және май массасын тұрақты жағу процесін бастау үшін шамамен бір ай бойы диета мәзірін сақтау керек.

3 және 4 апталарда мәзір келесі кестедегі ингредиенттер тізімінен кез келген нысанда құрастырылады:

	3-ші аптада рұқсат етілген тағамдар	4-ші аптада рұқсат етілген тағамдар
дүйсенбі	Кез келген жеміс (құрма, жүзім және банандардан басқа)	Қайнатылған тауық еті, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, майсыз пісірілген тунец еті
сейсенбі	Жаңа піскен немесе бұқтырылған көкөністер	Жаңа піскен қызанақ пен қияр, қара бидай наны (1 тілім)
сәрсенбі	Жемістер мен көкөністер	2 пісірілген жұмыртқа, 2 апельсин, жаңа піскен көкөністер
бейсенбі	Балық, кез келген теңіз өнімдері, қырыққабат	Тауық еті, қызанақ 3 дана, қияр 1 дана.
жұма	Кез келген майсыз ет, сәбіз, қырыққабат	Жұмыртқа, цитрус жемістері, қияр
сенбі	Әртүрлі жемістер	Тауық еті, 2 пісірілген жұмыртқа, жаңа піскен көкөністер, цитрус жемістері
Жексенбі	Әртүрлі жемістер	Балық, пісірілген жұмыртқа 2 дана, қызанақ 3 дана.

Магги сүзбе диетасы 28 күн

Диеталық диета көп мөлшерде сүзбе тұтынуға негізделген. Басқа маңызды ингредиенттер стандартты ингредиенттер болып қалады: жұмыртқа, ет, көкөністер мен жемістер.

Магги диетасы - 4 аптаға арналған мәзір (айдың алғашқы екі аптасында тамақтану жүйесі бар кесте):

	Таңғы ас	Кешкі ас	Кешкі ас
дүйсенбі		Буға пісірілген балық, жаңа піскен көкөністер, 1 тілім қара бидай наны, апельсин	Сүзбе 200 гр. , жаңа піскен көкөніс салаты
сейсенбі		Қайнатылған немесе пісірілген тауық еті (бел)	Ет (майсыз) және жаңа піскен көкөніс салаты
сәрсенбі		Сүзбе немесе майы аз ірімшік	Қайнатылған ет және көкөніс салаты
бейсенбі	Майы аз сүзбе 150-200 гр. , кез келген цитрус жемістерінің жартысы	Жүзім мен бананнан басқа барлық жемістер	Пісірілген немесе пісірілген тауық еті қайнатылған көкөністердің гарнирімен
жұма		Жаңа піскен көкөністермен жұмыртқа омлеті	Көкөністермен кез келген пісірілген ет (майсыз бөлік).
сенбі		Апельсиндер немесе кез келген басқа цитрус жемістері	Ет қосылған тауық сорпасы
Жексенбі		Пісірілген тауық еті (кеуде), жаңа піскен қызанақ, мандарин	Бұқтырылған көкөністер

3-ші және 4-ші аптаның мәзірі рұқсат етілген өнімдерден тәуелсіз қалыптасады.

Пісіруге қолдануға болатын ингредиенттер тізімі келесі кестеде:

	3-ші аптада қолдануға болатын ингредиенттер	4-аптада қолданылатын ингредиенттер
дүйсенбі	Жемістердің әртүрлілігі (құрма, жүзім және банандардан басқа)	Қайнатылған тауық еті, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, майсыз пісірілген тунец еті
сейсенбі	Жаңа піскен немесе бұқтырылған көкөністер	Жаңа піскен қызанақ пен қияр, қара бидай наны (1 тілім)
сәрсенбі	Жемістер мен көкөністер	Сүзбе, апельсин 2 дана, жаңа піскен көкөністер
бейсенбі	Балық, кез келген теңіз өнімдері, қырыққабат	Тауық еті, қызанақ 3 дана, қияр 1 дана.
жұма	Кез келген ет, сәбіз, қырыққабат	Жұмыртқа, цитрус жемістері, қияр
сенбі	Кез келген жеміс	Тауық еті, сүзбе, жаңа піскен көкөністер, цитрус жемістері
Жексенбі	Кез келген жеміс	Балық, сүзбе, қызанақ 3 дана.

Балалар бұл диетаны ұстана ала ма?

Белоктардың көп мөлшерін тұтыну организмде белгілі бір ферменттердің тұрақты болуын талап етеді. Олардың ыдырау өнімдерін өңдеу және жою процесін қамтамасыз ету үшін бүйрек пен бауыр неғұрлым қарқынды режимде жұмыс істеуі керек. Балалардың денесі үшін қосымша жүктемелер пайдалы емес, сондықтан 18 жастан бастап қатаң диеталарға кірісу жақсы.

Жүктілік және лактация кезіндегі Maggi диетасы

Жүктілік және лактация кезеңі - бұл әйел денесінде стресстің жоғарылау уақыты.

Сондықтан өмірдің осы кезеңінде әйелдерге кез келген диеталардан, соның ішінде Магги диетасынан бас тарту ұсынылады.

Өнімдерді дайындау және пайдалану бойынша ұсыныстар

Тамақты дұрыс дайындау үшін бірнеше кеңестер:

• шай мен кофені шектеусіз ішуге болады, бірақ қант, бал және сүт қосуға болмайды;
• майға пісіруге тыйым салынады;
• тағамды дайындау кезінде кез келген дәмдеуіштер мен тұзды пайдалануды барынша азайту ұсынылады;
• майсыз етті таңдау керек, ал құс етін терісі жоқ пісіріп жеу керек;
• салаттарды бальзам сірке суын немесе лимон шырынын дәмдеуге болады.

Магги диетасымен бірге физикалық белсенділік

Диетамен үйлесетін қалыпты жаттығулар салмақты тез жоғалтуды ғана емес, сонымен қатар жалпы әл-ауқатты, сыртқы түрін және терінің күйін жақсартады. Күнделікті серуендеу, жүзу немесе аптасына үш рет аэробикаға бару арқылы дене белсенділігінің оңтайлы мөлшерін алуға болады.

Үйдегі жаттығулардың ішінде штанга ең жан-жақты болып саналады, оның барысында барлық дерлік бұлшықет топтары қатысады.Уақыт өте келе бұл жаттығу күніне бірнеше минутты алады.

Қаласаңыз, тақтайдан басқа, сіз күн сайын негізгі жаттығуларды жасай аласыз:

• іш бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған жаттығулар;
• отжимание – қолды жаттықтыру;
• скват - жамбас және аяқ.

Жүктеме физикалық дайындыққа байланысты жеке реттеледі.

Қарсы көрсеткіштер

Диеталық мәзір, сөзсіз, денеге пайда әкеледі және емдейді.

Дегенмен, диетадан бас тартқан дұрыс жағдайлар бар:

• қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауы;
• қысыммен проблемалар бар;
• бауырда, жүректе немесе бүйректе бұзылулар;
• ас қорыту жүйесінің аурулары.

Бұзылған жағдайда не істеу керек?

Егер бұзылу болса немесе диеталық тамақтану ережелерін сақтау мүмкін болмаса, диетаны қайтадан бастау ұсынылады. Сіз қысқа үзіліс ұйымдастыра аласыз және бірінші аптадан бастап мәзірге жаңа күшпен орала аласыз.

Диетадан шығу

Диетадан шығу біртіндеп болуы керек. Бірінші аптада қуырылған және майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс.

Тәттілерді, крахмалды тағамдарды және алкогольді шектеңіз - метаболикалық процестерді бұзатын және жоғалған килограммдардың тез қайтарылуын тудыруы мүмкін өнімдер.

Бұл кезеңді жаңа салауатты әдеттерді қалыптастыру және салауатты өмір салтын бастау үшін пайдаланған дұрыс. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз, дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдарын енгізіңіз, диетаңызға пайдалы майлардан тұратын тағамдарды қосуды ұмытпаңыз. Суды көп ішіп, көбірек қозғалуды ұмытпаған жөн.

Диетаның тиімділігі

Maggi диетасы (4 аптаға арналған мәзір, тағамдық кесте және ұсыныстар) айына шамамен 10-20 кг жоғалтуға мүмкіндік береді. Негізгі шарт - ережелерді, нұсқауларды және күнделікті нақты диетаны қатаң сақтау. Диетаны жылына бір рет қайталау ұсынылады. Қалған уақытта дұрыс тамақтану және салауатты өмір салтын ұстанған жөн.

Интернетте салмақ жоғалтудың революциялық жүйесін пайдалану нәтижелерінің фотосуреттері бар көптеген оң пікірлер бар.

Диетаға дейінгі және кейінгі фотодағы нәтиженің мысалы (айына минус 17 кг):

Магги диетасының бірінші курс рецептері

Ингредиенттердің кең тізімі әр күн үшін әртүрлі тағамдарды дайындауға мүмкіндік береді. Бірінші тағамдарды дайындауға арналған рецепттердің мысалдары төменде сипатталған.

Жеңіл борщ рецепті:

• Пияз.
• Қызылша.
• Сәбіз.
• Орамжапырақ.
• Сарымсақ.
• Томаттар.
• Сірке суы, тәттілендіргіш.

Пісіруге арналған қадамдық кеңестер:

1. Көкөністерді тазалаңыз, жуыңыз және кесіңіз.
2. Сарымсақтың бір түйірін арнайы пресспен сығып алыңыз.
3. Томаттарды ағартып, тураңыз.
4. Суды қайнатыңыз, ең аз тұз қосып, қырыққабат қосыңыз.
5. Сәбіз мен пиязды жабыспайтын табада қуырыңыз, туралған қызылша мен қызанақтың жартысын қосыңыз. Сірке суы мен тәттілендіргішпен дәмдеңіз. 20 минут қайнатыңыз.
6. Туралған қызылшаның екінші бөлігін бөлек ыдыста бір шай қасық сірке суы бар қайнаған сумен құйып алу керек.
7. Барлық ингредиенттер қырыққабатқа қосылып, сарымсақпен киінеді. Борщты қайнатып, оны өшіру керек.

Көкөніс сорпасы:

• Пияз сарымсақ.
• Балдыркөк.
• Сәбіз.
• Орамжапырақ.
• Болгар бұрышы.
• Томаттар.
• Аскөк.

Пісіру қадамдары:

1. Көкөністер жуылады, қабығы аршылады және симметриялы түрде кесіледі.
2. Қызанақ пен бұрыштың қабығы аршып, туралған болуы керек.
3. Көкөністердің қоспасы су құйылған кастрюльге салынып, қайнатылады.
4. Жарты сағат бойы пісіру керек, өшірмес бұрын, майдалап туралған аскөк қосыңыз.

Негізгі тағамдар

Диета тағам жоғары калориялы, әртүрлі және дәмді болатындай етіп ойластырылған. Сондықтан ұсынылған өнімдерден дәмді негізгі тағамдарды жасау оңай.

Көкөністермен омлет:

• жасыл бұршақ;
• брокколи;
• көкөніс майы;
• түрлі-түсті орамжапырақ;
• жұмыртқа;
• тұз бұрыш.

Пісіру:

1. Көкөністерді жартылай дайын болғанға дейін бумен пісіру керек.
2. Жұмыртқаларды дәмдеуіштермен (ең аз мөлшерде) және 1 ас қасық сумен бөлек біріктіріңіз.
3. Алынған жұмыртқа қоспасы көкөністерге құйылады және шамамен 15 минут бойы бумен пісіріледі.

Фольгадағы пісірілген балық:

• кез келген майсыз балықтың филесі;
• грейпфрут;
• пияз;
• тимьян;
• тұз бұрыш.

Пісіру:

1. Филені бөліктерге кесіп, минимумға дейін дәмдеу керек.
2. Грейпфруттан тек целлюлозаны таңдау керек.
3. Пиязды және тимьянды тураңыз.
4. Балықты фольгаға орап, 15-20 минут пісіріңіз.
5. Қызмет көрсету кезінде балықты грейпфрут целлюлозасының жастығына жағыңыз.

Салаттар

Maggi диетасының мәзіріне арналған рұқсат етілген өнімдері бар кестеде көкөністердің жеткілікті таңдауы бар, олардан 4 апта бойы дәмді салаттарға рецепттер жасауға оңай.

Жаңа піскен көкөніс салаты:

• болгар бұрышы;
• қызанақ;
• қияр;
• салат жапырақтары;
• бірнеше түйір сарымсақ;
• лимон шырыны;
• тұз.

Пісіру қадамдары:

1. Барлық көкөністер бірдей кесіледі, салат жапырақтары қолыңызбен жыртылуы мүмкін.
2. Сарымсақты пресс арқылы сығыңыз.
3. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, дәміне қарай аздап тұз және лимон шырынын қосыңыз.

Пісірілген баклажан салаты:

• баялды;
• болгар бұрышы;
• қызанақ;
• пияз;
• сарымсақ.

Пісіру:

1. Баклажандар аздап тұздалған суда піскенше және салқындағанша қайнатыңыз.
2. Барлық көкөністерді текшелерге кесіңіз, пресс арқылы сарымсақты сығыңыз.

десерттер

Maggi диетасы мәзірде пайдалы және дәмді десерттерді де ұсынады.

Жемістер қосылған сүзбе десерті:

• майы аз сүзбе;
• кез келген рұқсат етілген жемістердің бір уысы;
• ванилин;
• даршын;
• тәттілендіргіш.

Пісіру қадамдары:

1. Жемістерді текшелерге кесіңіз.
2. Сүзбені жемістермен араластырыңыз.
3. Дәміне қарай тәттілендіргіш, даршын және ванилин қосыңыз.

Сәбіз кәстрөлі:

• сәбіз;
• жұмыртқа;
• ірімшмшік.

Пісіру:

1. Сәбіз қайнатыңыз.
2. Сүзбені жұмыртқаның сарысымен араластырыңыз.
3. Жұмыртқаның ағын қатты шыңдар пайда болғанша шайқаңыз және сүзбе қоспасына қосыңыз.
4. Жақсылап араластырыңыз және пісірме табаққа салыңыз.
5. Пеште немесе баяу пеште шамамен жарты сағат пісіріңіз.

Maggi диетасының бірегейлігі кестеде ыңғайлы түрде жиналған 4 апта бойы мәзірді құрастыруға арналған өнімдердің кең таңдауында. Дәмді тағамдарды және тіпті денсаулыққа пайдасы бар десерттерді дайындау мүмкіндігі салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін сөзсіз плюс.