Қан тобының диетасы және оның тиімділігі туралы біліңіз. Оның денсаулыққа зияны бар ма, ғылыми негізі бар ма, соны қарастырайық. Өтініш беру керек пе, жоқ па? Барлық жауаптар біздің мақалада.
Қан тобының диетасы дұрыс тамақтанудың ең танымал тәсілдерінің бірі болып табылады. Оның жақтаушылары тағамды таңдау белгілі бір қан түріне байланысты болуы керек деп санайды, өйткені әр топтың өз ерекшеліктері мен қажеттіліктері бар.
Негізінде, қан тобының диетасы - бұл біздің қан тобымыз қандай диета түрі біз үшін жақсы болатынын анықтайды деген болжамға негізделген жекелендірілген тамақтану бағдарламасы. 1990 жылдардың аяғында жасалған бұл теория адамдарды қан тобына байланысты белгілі бір тағамдардан бас тартуға және басқаларды диетаға қосуға итермелейді.
Дегенмен, қан тобының диетасы туралы сарапшылардың пікірі даулы. Кейбір сарапшылар бұл диетаның ғылыми қолдауы жоқ және кейбір маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін деп санайды. Дегенмен, қан тобының диетасын ұстану арқылы денсаулығын айтарлықтай жақсарта алған адамдар бар.
Қан тобының диетасы қандай?
Қан тобының диетасы - адамның қан тобының ағзаның тағамды қалай қорытатынына және адамның оңтайлы денсаулығына қандай тағамдар сәйкес келетініне әсер ететін идеяға негізделген танымал диета.
Бұл теорияға сәйкес, әр түрлі қан топтары бар адамдардың тағамдық қажеттіліктері әртүрлі және әртүрлі тағамдар олардың денесіне әртүрлі әсер етуі мүмкін.
Қан тобының диетасы D-Adamo зерттеуіне негізделген, оның айтуынша, сіздің қан тобыңызға сәйкес тамақтану сіздің салмағыңызды бақылауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар жалпы дене жұмысын жақсартады.
Негізінде, қан тобының диетасы денсаулық пен қоректік нәтижелерге қол жеткізу үшін қандай тағамдардан аулақ болу керек және қандай тағамдарды жеу керектігі туралы егжей-тегжейлі нұсқаулар береді.
Қандай қан түрлері бар?
Қан топтары - қызыл қан жасушаларының бетінде антигендердің болуы немесе болмауына негізделген қанның жіктелуі. Қан тобын жіктеудің бірнеше жүйесі бар, бірақ ең көп таралғаны АВО жүйесі. Осы жүйеге сәйкес қан топтары төрт түрге бөлінеді:
- А тобы– қызыл қан жасушаларында А антигені, ал плазмада В антигеніне антиденелер болады.
- В тобы– қызыл қан жасушаларында В антигені, ал плазмада А антигеніне антиденелер болады.
- AB тобы– қызыл қан жасушаларында екі антиген де (А және В), бірақ плазмада екі антигенге де антиденелер жоқ.
- О тобы– қызыл қан жасушаларында екі антиген де жетіспейді, ал плазмада екі антигендерге де (О тобынан басқа) антиденелер болады.
Сондай-ақ қан топтарын жіктеуге арналған басқа жүйелер бар, мысалы, Rh факторы жүйесі. Бұл жүйе эритроциттердің бетінде Rh антигенінің болуы немесе болмауына негізделген. Сондықтан әрбір қан тобының жанында әдетте оның Rh факторы (оң немесе теріс), мысалы, AB+ немесе 0- көрсетіледі.
Қан тобын білу көптеген жағдайларда, мысалы, қан құю кезінде немесе жүктілікті жоспарлау кезінде пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, кейбір адамдар қан тобының диетасын ұстанады, бұл олардың денсаулығын жақсартуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі деп сенеді.
Әрбір қан тобына қандай тағамдар ұсынылады?
Қан тобы 0
0 қан тобы бар адамдарға ет, балық, теңіз өнімдері, көкөністер (қырыққабат, шпинат, қызылшадан басқа), жемістер (қышқылдар арасында алма мен қарбыз жақсырақ) жеуге ұсынылады. Өмір салты белсенді болуы керек, дене шынықтыру міндетті.
Қан тобы А
А қан тобы бар адамдарға бұршақ дақылдарын, дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді (қызанақ, зәйтүннен басқа) жеу ұсынылады. Ет пен сүт өнімдерін тұтынуды балық пен теңіз өнімдерінің пайдасына шектеу маңызды.
Қан тобы В
В қан тобы бар адамдарға ет (тауық етінен басқа), сүт өнімдерін, дәнді дақылдарды, көкөністер мен жемістерді (кокос, қызанақ, зәйтүннен басқа) тұтыну ұсынылады. Зімбір шайын ішу және қалыпты физикалық белсенділікпен айналысу ұсынылады.
Қан тобы АВ
АВ қан тобы бар адамдарға теңіз өнімдерін, сүт өнімдерін, жемістерді, көкөністерді (қызылша, қырыққабат, қызанақтан басқа) және дәнді дақылдарды тұтыну ұсынылады. Қызыл ет, қуырылған және майлы тағамдардан бас тартуға тырысыңыз, ал анықталмаған тағамдар мен алкогольді тұтыну қатаң түрде қарсы.
Әрбір қан тобына қандай тағамдар ұсынылмайды?
Қан тобы О
О қан тобының иелері бидай ұнын және нан, торт, макарон және пицца сияқты бидай негізіндегі өнімдерді тұтынудан аулақ болу керек. Сондай-ақ тауық, шошқа етін және крабдарды жеу ұсынылмайды. Ірі бұршақ пен қарақұмық диетада да жағымсыз, өйткені олар асқазанның қышқылдығын және қандағы тотығуды арттыруы мүмкін.
Қан тобы А
А қан тобы бар адамдарға сиыр мен қой еті сияқты қызыл ет өнімдерін, сондай-ақ жартылай қатты және қатты ірімшіктер сияқты майы жоғары сүт өнімдерін тұтынбауға кеңес беріледі. Олар сондай-ақ бидай мен соя сияқты дәнді дақылдардан, сондай-ақ қышқыл жемістерден бас тартуы керек.
Қан тобы В
В қан тобының иелеріне тауық және күркетауық сияқты құс өнімдерін, сондай-ақ шошқа етін тұтынбауға кеңес беріледі. Сондай-ақ олар қияр, қызанақ және кокос жаңғағынан бас тартуы керек. Сіз қоян етін және қырыққабат, цикорий және пияз сияқты көкөністерді жеуге болады және жеуге болады.
Қан тобы АВ
АВ қан тобы бар адамдар үшін уылдырық пен устрица сияқты теңіз өнімдерін, сондай-ақ қызыл ет және толық майлы сүт өнімдерін жеу ұсынылмайды. Олар сондай-ақ бидай мен күріш дәнінен бас тартуы керек. Балық, жұмыртқа, майы аз сүзбе және жасыл көкөністер ұсынылады.
Қан тобының диетасы қаншалықты тиімді?
Қан тобының диетасы көптеген елдерде танымал болды, өйткені ол сіздің қаныңыздың нақты түріне негізделген тамақтанудың жеке тәсілін ұсынады. Дегенмен, мұндай диета қаншалықты тиімді?
Қан тобының диетасын жақтаушылар сіздің қан тобыңызға сәйкес диетаны қолдану сіздің денсаулығыңызды жақсартуға, салмақ жоғалтуға және кейбір аурулардың дамуын болдырмауға көмектеседі деп мәлімдейді. Дегенмен, бүгінгі күні бұл диетаның пайдасына ғылыми дәлелдер жоқ.
Қан тобының диетасының кейбір тиімділігін көрсеткен аздаған адамдарда жүргізілген зерттеулер бар. Алайда, мұндай зерттеулердің проблемасы олардың қысқа мерзімде және аз ғана іріктеу адамдарында жүргізілгендігінде.
Бүгінгі күнге дейін анықталған жалғыз ғылыми факт - әртүрлі қан топтарындағы адамдарда әртүрлі антигендер мен антиденелер бар, бұл олардың денсаулығына әсер етуі мүмкін. Дегенмен, бұл қан тобының диетасы барлық адамдар үшін тиімді болуы мүмкін дегенді білдірмейді.
Сондықтан, қан тобының диетасын ұстануға кіріспес бұрын, мамандармен кеңесіп, белгілі бір адамға тиімді екеніне көз жеткізу керек.
Ғылыми зерттеулер не дейді?
Алғашқы қарағанда
Қан тобының диетасының көптеген жақтаушылары әртүрлі топтағы адамдардың қанындағы сапалық айырмашылықтарды анықтайтын зерттеулерге сілтеме жасайды. Алайда, бір қарағанда, бұл зерттеулер ешқандай негіздемесі жоқ сияқты және мұндай диетаның қолданылуын растамайды.
Қан тобының диетасына сын
Қан тобы диетасын сынаушылар қан тобы диетасын жақтаушылар сүйенген зерттеулер кейінгі зерттеулермен расталмағанын және сөздің шын мағынасында ғылыми зерттеулер болып табылмайтынын, яғни олар қарастырылмағанын, жарияланбағанын көрсетеді. ғылыми журналдарда немесе қайта шығаруға әрекеттенген.
Қан тобының диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері
Қан тобының диетасы - бұл сіздің қан тобыңызға байланысты диетадан белгілі бір тағамдарды алып тастауды ұсынатын тұжырымдама. Бұл диетаны қолдайтындар мен қарсыластар көп. Қан тобының диетасының артықшылықтары мен кемшіліктерін қарастырайық.
Артықшылықтары:
- Ағзаға сіңірілмейтін тағамдарды жою. Әрбір қан тобының өзіндік ерекшеліктері бар, сондықтан кейбір тағамдар денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
- Генетикалық мұраға бейімделу. Қан тобының диетасы қан тобының метаболикалық сипаттамаларын ескереді және сіздің генетикалық мұраңызға сәйкес келетін диетаны құруға мүмкіндік береді.
- Салмақты жоғалту. Қан тобының диетасы салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені диетадан белгілі бір тағамдарды алып тастау калорияларды тұтынуды азайтуға мүмкіндік береді.
Кемшіліктері:
- Ғылыми зерттеулердің болмауы. Көптеген сарапшылар қан тобының диетасының ғылыми негізі жоқ және бұл әдістің тиімділігі іс жүзінде дәлелденбеген деп санайды.
- Диеталық шектеулер. Әрбір қан тобының диеталық нұсқаулары әртүрлі болғанымен, белгілі бір тағамдар кез келген қан тобының диетасынан шығарылуы мүмкін, бұл диеталық шектеулерге және кейбір маңызды витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкеледі.
- Күнделікті өмірдегі ыңғайсыздық. Қан тобының диетасын ұстану ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе сыртта немесе қоғамдық орындарда тамақтану керек болса.
Жалпы, қан тобының диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Бұл диетаны ұстануды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, оның денсаулыққа жарамдылығы мен қауіпсіздігі туралы кеңес алу керек.
Қан тобының диетасын ұстанған кездегі асқынулар
Қан тобының диетасының жанкүйерлерінің көпшілігі оның әртүрлі аурулардың даму қаупін азайтуға, метаболизмді жақсартуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға мүмкіндік береді деп мәлімдейді. Дегенмен, ықтимал асқынулар мен қарсы көрсеткіштер туралы есте сақтау керек.
0 қан тобында кетоацидоз қаупінің жоғарылауы
Етті және майлы жануарлардан алынатын өнімдерді көп мөлшерде тұтынуға негізделген қан тобының диетасын ұстанатын болсаңыз, метаболикалық бұзылулармен байланысты қауіпті жағдай - кетоацидоздың даму қаупі жоғары болуы мүмкін.
А қан тобында белгілі бір тағамдық жетіспеушілік қаупі
Етсіз, өсімдік негізіндегі диета белгілі бір қоректік заттардың, соның ішінде ақуыздың және B12 және D дәрумендерінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Бұл әсіресе А типті қаны бар адамдарға қатысты.
В қан тобында холестерин деңгейінің жоғары болу қаупі
Көптеген майлы тағамдарды тұтынуды ұсынатын қан түрі В диетасын ұстану қандағы холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының және басқа да денсаулық проблемаларының дамуына әкелуі мүмкін.
Тамақтың жеке төзімсіздігі
Әрбір адам бірегей және біреуі жақсы көтеретін нәрсе екіншісінде аллергиялық реакциялар немесе тағамға төзбеушілік тудыруы мүмкін. Қан тобының диетасы дененің жеке ерекшеліктерін ескермейді, сондықтан оны ұстануды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Қан тобына арналған диетаны қалай дұрыс дайындау керек?
1-қадам: Қан тобыңызды біліңіз
Қан тобының диетасын жоспарлаудағы бірінші және ең маңызды қадам - сіздің қан тобыңызды білу. Мұны істеу үшін сіз дәрігермен кеңесуіңізге немесе зертханада сынақтан өтуіңізге болады. Әрбір қан тобының өзіндік ерекшеліктері мен тамақтану талаптары бар екенін есте сақтаңыз.
2-қадам: Қан тобыңызға қандай тағамдар сәйкес келетінін анықтаңыз
Қан тобыңызды білгеннен кейін сізге сәйкес келетін тағамдарды анықтауға болады. Мысалы, О қан тобы бар адамдарға етті көп тұтыну ұсынылады, бірақ сүт өнімдерін азайтқан дұрыс. Екінші қан тобы бар адамдар үшін, керісінше, етті азайтып, сүт өнімдерін көбейту керек.
3-қадам: Денеңіздің ерекшеліктерін ескеріңіз
Әрине, қан тобының диетасын ұстану жақсы, бірақ сіз әрқашан денеңіздің ерекшеліктерін ескеруіңіз керек. Мысалы, егер сізде жеке ауру болса, жеке диетаны жасау үшін міндетті түрде дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек.
4-қадам: диетаңызды аптаға жоспарлаңыз
Бір апта бойы диетаны дайындау өте ыңғайлы және практикалық. Осылайша сіз диетаңызды бақылап, зиянды нәрсені жеуге азғырудан аулақ бола аласыз. Күнделікті тамақтануды жоспарлағанда, өнімдердің пропорцияларын және олардың үйлесімділігін, сондай-ақ өнімдердің маусымдылығын және балғындығын ескеру қажет.
5-қадам: Салауатты өмір салтын ұмытпаңыз
Дұрыс тамақтанудан басқа салауатты өмір салтын ұстану да маңызды. Бұл қалыпты физикалық белсенділікті, жеткілікті және уақтылы ұйықтауды, жаман әдеттерден бас тартуды және стресстік жағдайларды азайтуды білдіреді.
Қорытынды:Қан тобына арналған диетаны құру кезінде сіз өзіңіздің қан тобыңызды және денеңіздің ерекшеліктерін ескеруіңіз керек, сонымен қатар салауатты өмір салтына назар аударуыңыз керек. Барлық өнімдер жаңа және дұрыс пропорцияда тұтынылуы керек.
Қан тобының диетасын қанша уақыт ұстану керек?
Қан тобының диетасы - бұл дәрігер Питер Д'Адамо енгізген тамақтану нұсқасы. Ол әрбір қан тобы белгілі бір өнімдер жиынтығын және басқалардың тұтынуына шектеулерді талап етеді деп мәлімдейді.
Қан тобының диетасын бірнеше ай бойы ұстану ұсынылады. Бұл диета сізге және сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетінін білу үшін жеткілікті. Егер сіз осы диетаны ұстануды ыңғайлы сезінсеңіз, жағымсыз белгілерден құтылсаңыз, денсаулығыңыздың жалпы жақсаруын және салмақ жоғалтуды сезсеңіз, оны пайдалануды жалғастыра аласыз.
Дегенмен, әрбір организм бірегей және қосымша мәзір түзетулерін қажет етуі мүмкін екенін ұмытпауымыз керек. Егер диета сіздің денсаулығыңызға теріс әсер ететінін сезсеңіз, тыйым салынған тағамдардың тізімі немесе олардың саны кеңейеді және сіз ескі диетаға оралғыңыз келсе - мұны істей аласыз.
Диетаның тиімділігін бағалаудың ең маңызды критерийі сіздің денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз екенін есте сақтаңыз!
Қан тобының диетасын ұстану кімге ұсынылмайды?
Қан тобының диетасы өте тартымды диета нұсқасы болып көрінсе де, оның барлығына сәйкес келмейтінін есте ұстаған жөн. Бұл диетаны ұстануға ұсынылмайтын адамдардың санаты бар.
- АВ қан тобы бар адамдар. Қан тобының диетасы әртүрлі қан топтары әртүрлі тағам түрлерін қажет етеді деген гипотеза негізінде әзірленген. Бірақ AB типі салыстырмалы түрде жаңа және сирек кездесетін қан тобы болып табылады және оның тағаммен қалай әрекеттесетіні туралы ғылыми дәлелдер аз.
- Жүкті және бала емізетін әйелдер. Жүкті және бала емізетін әйелдердің диетасы ақуызға және қоректік заттарға бай болуы керек, ал қан тобының диетасы тағам таңдауын шектеуі мүмкін.
- Дәрілік рецепті бар адамдар. Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, қан тобының диетасы дәрілік терапияның тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайда диетаны ұстануды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Қан тобының диетасы оны ұстанатындар үшін пайдалы болуы мүмкін болса да, оның барлығына сәйкес келмейтінін есте сақтаңыз. Әрбір адам бірегей және тамақтануға жеке көзқарасты талап етеді. Бұл диетаны бастамас бұрын дәрігермен немесе диетологпен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз.
Қан тобының табысты диетасына арналған диетологтың кеңесі
Қан тобының диетасы салмағын жоғалтқысы келетін және денсаулығын жақсартқысы келетін адамдар арасында танымал болып келеді. Дегенмен, бұл мәселеде табысқа жету үшін диетологтың кейбір кеңестерін орындау керек.
- Кәсіби кеңес алыңыз. Қан тобының диетасының ғылыми негізі бар екеніне қарамастан, әр адам жеке болып табылады және оңтайлы диетаны өз бетінше анықтау қиын. Сондықтан диетаны бастамас бұрын, кәсіби кеңес алу үшін диетологпен кеңесу ұсынылады.
- Физикалық белсенділікті назардан тыс қалдырмаңыз. Қан тобының диетасы маңызды, бірақ бұл панацея емес. Қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін оны салауатты өмір салтымен, соның ішінде диетадағы физикалық белсенділікпен біріктіру қажет.
- Өнімдердің сапасын бақылаңыз. Қан тобының диетасын ұстанған кезде өнімдердің сапасына назар аудару керек, олар әр адамның жеке қажеттіліктерін қанағаттандырады. Өнімдерді үнемдеуге болмайды, органикалық және табиғи опцияларды таңдаған дұрыс.
- Сабыр бол. Өзгеріс бір күнде болмайды, сондықтан шыдамдылық танытып, берілмеу керек. Әдетте, нәтиже бірден келмейді, бірақ бұл тұрарлық.
- Модерация туралы ұмытпаңыз. Қан тобының диетасы дене үшін ауыртпалық болмауы керек. Модерация туралы ұмытпаңыз, дұрыс диетаны ұстаныңыз және аштыққа жол бермеңіз.
Жалпы, егер сіз диетологтың барлық ұсыныстарын орындасаңыз, қан тобының диетасы салмақ жоғалтудың және денсаулығыңызды жақсартудың тиімді әдісі болуы мүмкін. Ең бастысы - салауатты өмір салтын және барлық нәрседе модерацияны ұмытпау.
Қан тобының диетасын ұстанған кезде денеңізді қажетті қоректік заттармен қалай қамтамасыз етуге болады?
Өнімдерді таңдауға дұрыс көзқарас
Қан тобының диетасының кілттерінің бірі - қан тобына сәйкес келетін тағамдарды таңдау. Осыған сүйене отырып, кейбір тағамдар пайдалы болады, ал басқалары сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін. Сонымен қатар, өнімдердің қажетті қоректік заттар жеткілікті мөлшерде болуы үшін олардың сапасына назар аудару керек.
Витаминдер мен минералдарға бай тағамдар
Ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін витаминдер мен минералдарға бай тағамдарды тұтыну ұсынылады. Мысалы, түрлі түсті жемістер мен көкөністерді жеу керек, өйткені олардың құрамында әртүрлі витаминдер мен минералдар бар. Сонымен қатар, балық пен теңіз өнімдері дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады.
Диеталық талшықтарды үнемі тұтыну
Диеталық талшық ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі және энергия өндіру үшін қажет. Олар сондай-ақ салмақ жоғалтуға, терінің сапасын жақсартуға және ауру қаупін азайтуға көмектеседі. Диеталық талшыққа бай кейбір тағамдарға жемістер, көкөністер, жаңғақтар және дәнді дақылдар жатады.
Диета
Не жейтініңізді ғана емес, қалай жейтініңізді де бақылау маңызды. Оңтайлы энергия деңгейін ұстап тұру және ас қорыту жүйесін шамадан тыс жүктемеу үшін кішкене бөліктерде және үнемі тамақтану ұсынылады. Денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін сұйықтықтың жеткілікті екеніне көз жеткізу де маңызды.
Қан тобының диетасынан күтілетін нәтижелер
Жалпы денсаулықты жақсарту
Қан тобына сәйкес диетаны ұстану арқылы сіз жалпы физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңыздың айтарлықтай жақсарғанын байқай аласыз. Бұл сізді дәмді ғана емес, сонымен қатар жеке өзіңізге пайдалы тамақтандыратын өнімдерді дұрыс таңдаудың арқасында болады.
Салмақты қалыпқа келтіру
Қан тобына сәйкес келетін дұрыс тамақтану салмақты азайтуға немесе қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Мысалы, А қан тобы бар адамдар өсімдік негізіндегі тағамдарды жақсы қабылдайды және май қорын жинақтау ықтималдығы аз, сондықтан жемістер мен көкөністер олар үшін өте қолайлы.
Иммундық жүйені нығайту
Дұрыс қан диетасымен сіз иммундық жүйеңізге инфекциялар мен басқа аурулармен күресуге көмектесетін маңызды қоректік заттарды аласыз.
Энергияны арттыру және көңіл-күйді жақсарту
Қан тобына қарай дұрыс тағамдарды таңдау сіздің энергия деңгейіңізді арттыруға және көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Мысалы, қан тобы О бар адамдар ет тағамдарын тамаша сіңіреді, бұл оларға күні бойы қуат береді.
Ауру қаупін азайту және өмірді ұзарту
Қан тобына қарай тағамдарды таңдау арқылы сіз ауру қаупін азайтып, өміріңізді ұзарта аласыз. Мысалы, В қан тобы бар адамдар сүт өнімдері мен балықты жақсы қабылдайды, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.
Қан тобының диетасының нәтижелеріне қысқаша шолуНәтижелер Түсіндіру
| Жалпы денсаулықты жақсарту | Дұрыс тағамды таңдау сіздің физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер етеді |
| Салмақты қалыпқа келтіру | Дұрыс тамақтану салмақты азайтуға немесе қалыпқа келтіруге көмектеседі |
| Иммундық жүйені нығайту | Азық-түлік құрамындағы қоректік заттар инфекциялармен және басқа аурулармен күресуге көмектеседі |
| Энергияны арттыру және көңіл-күйді жақсарту | Дұрыс таңдалған тағам сізге қуат береді және көңіл-күйіңізді жақсартады |
| Ауру қаупін азайту және өмірді ұзарту | Қан тобына сәйкес келетін тағамдарды таңдау арқылы сіз ауру қаупін азайтып, ұзақ өмір сүре аласыз. |
Қан тобы диетасын аяқтағаннан кейін нәтижелерді қалай сақтауға болады?
Қан тобының диетасы адамдарға салмақ жоғалтуға және денсаулығын жақсартуға көмектесетін тамақтану әдісі болып табылады. Дегенмен, диетаны аяқтағаннан кейін көптеген адамдар қол жеткізілген нәтижелерді сақтау қиынға соғады.
Диета кезінде қол жеткізілген салмақты сақтау үшін дұрыс диета мен өмір салтын ұстану маңызды. Табиғи және пайдалы тағамдарды жеу, майлы және тәтті тағамдардан бас тарту, спортпен шұғылдану ұсынылады.
Қан тобының диетасы панацея емес екенін және барлық денсаулық мәселелерін шеше алмайтынын ұмытпауымыз керек. Бұл сіздің мақсаттарыңызға жетудегі қосымша көмек. Сондықтан нәтижелерді сақтау үшін кешенді әрекет ету және диетаны денсаулықты қалпына келтірудің басқа әдістерімен біріктіру қажет.
- Салмақ пен денсаулықты сақтау үшін диеталық нұсқауларды орындаңыз;
- Табиғи және пайдалы тағамдарды жеу;
- Қажетсіз тағамнан аулақ болыңыз;
- Спортпен шұғылдану және жаттығу жасау;
- Медициналық көмек қажет болса, маманға хабарласыңыз.
Дұрыс өмір салты мен диета қан тобының диетасының нәтижелерін сақтауға және денсаулық пен әдемі фигураға жетуде жаңа мақсаттарға жетуге көмектеседі.
Қан тобының диетасының басқа диеталармен үйлесімділігі туралы не айта аламыз?
Қан тобының диетасы соңғы жылдары өте танымал болды, бірақ көптеген тамақтану теоретиктері оны тым шектеулі деп санайды. Бұл диета ғылыми зерттеулерге негізделген және әртүрлі қан топтары бар адамдар денсаулығын жақсарту және салмағын жоғалту үшін әртүрлі тағамдарды жеу керектігін ұсынады.
Кейбір адамдар қан тобының диетасын қолданып көруді шешеді, бірақ содан кейін оны кетон диетасы немесе вегетариандық диета сияқты басқа диеталармен біріктіруді шешеді. Бұл мүмкін, бірақ әртүрлі диеталарды араластырған кезде, сіз тұтынуға тырысатын тағамдармен қайшылықтар болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Егер сіз қан тобының диетасын басқа диеталармен біріктіруді шешсеңіз, диетологпен немесе диетологпен кеңесу ұсынылады. Ол сіздің денеңіздің және денсаулығыңыздың барлық сипаттамаларын ескере отырып, жеке тамақтану жоспарын жасауға көмектеседі.
- Мысалы, егер сіз қан тобының диетасын вегетариандық диетамен біріктіруді жоспарласаңыз, көптеген өсімдік тағамдары белгілі бір қан тобы бар адамдардың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін екенін ескеру қажет.
- Егер сіз қан тобының диетасын ақуыздың жоғары мөлшерін қамтитын кетон диетасымен араластырсаңыз, сізде витаминдер мен басқа қоректік заттар жетіспеуі мүмкін.
Жалпы алғанда, қан тобының диеталарын басқа диеталармен біріктіру мүмкін, бірақ өте мұқият көзқарасты және маманмен міндетті кеңес беруді қажет етеді. Ережелер мен ұсыныстарды сақтамау сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етеді және ас қорыту, зат алмасу проблемаларына, тіпті созылмалы аурулардың өршуіне әкелуі мүмкін.